specem od CKD nie jestem ale dla mnie dieta dosc dobra tylko małe poprawki TRAN warzywa !!!! ten tunczyk szybko ci sie znudzi jak bedziesz go tyle jadł zamienił bym troche tego np na ser biały chudy który mzoesz jesc na ostatni posiłek a odzywke wczesniej jaki rozkład BTW ?? ile kcal ??
dzięki za wszystkie wypowiedzi Dziś zacząłem jeść bardzo powoli, trochę pomaga. Nie mam ochoty na nic konkretnego, po prostu mnie ssie. Podjadam sobie jakieś warzywa, ewentualnie kawałki makreli (wliczam do bilansu). A wiadomo że podczas ssania ( %-) ) łatwiej się skusić na jakieś ciacho czy coś. Jestem od niedawna na tej diecie, więc zobaczymy, [...]
[...] pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? Zmieniony przez - [...]
nie podaje specjalnie ilosci,chodzi mi glownie o rozplanowanie rodzaju pozywienia.Jakies sugestie? A JA BYM JEDNAK RADZIL OBLICZYC I MNIEJE WIECEJ PRZYNAMNIEJ 3MAC BILANSU BOZ TYM TO ROZNIE BYWA I posilek 08:00 gotowane ziemniaki DAJ LEPIEJ RYZ PARABOLICZNY/BRAZOWY ALBO STANDARDOWA SNIADANIOWA OWSIANKE Z RODZYNKAMI ORZECHAMI ITP profi whey mass [...]
mój bf to około 20% nie próbowałem redukować na zbilansowanej, od razu chcę przejść na low carb po robieniu masy. Ryba i warzywa dodane do diety. Zmieniony przez - t_gustaw w dniu 2013-04-10 16:38:08
[...] wejsc w zaden sposob (przyzadzalem na rozne sposoby). To samo z tunczykiem - jakos za bardzo nie umiem sie zmusic zeby go zjesc :/ Najlepszym rozwiązniem przed snem jest porcja twarogu. Dodaj do niego trochę jogurtu naturlanego, warzywa i zjedz Alternatywą mogą byc jajka lub chude mięso/ryba z porcją tluszczu lub jeśli posiadasz odżywka bialkowa
[...] żywieniowych znajdziesz w wyszukiwarce i na nich sie opieraj zrezygnuj ze słodyczy i jedz jak najmniej przetworzone rzeczy do każdego posiłku pełnowartościowe białko warzywa i zdrowe tłuszcze nie zapominaj o ww złożonych o niskim ig szczególnie przed i po treningu po treningu unikaj tłuszczy w każdym innym posiłku powinny się znajdować [...]
[...] gryczana - 100 g Marchew nie gotowana - 100 Kapusta biała 50 g - 5 g Oliwa z oliwek W posiłkach jest białko odpowiednia ilośc węgli i zdrowych tłuszczy oraz witaminki warzywa Ja pracowałem w zakładzie mięsnym i wiem co jest w parówce "Dzwoni klient przed swiętami z zapytaniem macie coś z mięcha na magazynie a my na to że nie wiadomo [...]
[...] tunczyk max 3x na tydzien, zamieniaj go z miesem i innymi rybami obiad: dodaj oliwe posilki okolotreningowe są bez warzyw i tluszczow, jedynie do przetreningowego mzoesz dodac troche warzyw i tluszczu jesli masz wiecej niz 2h przerwy do treningu, w dnt jesz oba z warzywami i tluszczami kolacja: ryz bialy, chude mieso przed spaniem: dodaj warzywa
[...] cm , 5. Chodzę do szkoł , a jedzenie rano wstaje jem 2 jaja , do tego płatki owsiane , warzywko i tłuszcze , w szkole pojemnik z piersiakiem z kuraka do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to jabłko i dwie marchewki ale czasem jest to samo co na pierwsze. 3 posiłek: Ryż, kasze i do tego Pierś z kurczaka i indyka. Z ryb to łosoś albo tunczyk i do tego warzywa gotowane na wodzie. 4 posiłek: Jest to juz mniej wiecej godzina 18-19 czyli kolacja to jest zazwyczaj kostka sera białego chudego i do tego dwa pomidory Zmieniony [...]
[...] boczki). nie mam pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe warzywa, mięso , ryby, jak najmniej soli curku itd. czasem owoc . ogólnie wszystko co nieprzetworzone, gotuje sama. Jeśli ktoś znałby odpowiedź a temat spalania przy tych [...]
[...] się przyda. Zdrowe jedzenie to nie tylko kurczak i ryż. Masz dużo większy arsenał: kasza, makaron durum, chleb pełnoziarnisty, owsiane, po wysiłku miód, owoce, do posiłków warzywa, wszystkie mięsa byle nie smażone (duś, gotuj, piecz). Nabiał wiadomo, że jest sprzymierzeńcem osób ćwiczących - jajka, twaróg, serki wiejskie, mleko. Jedz często w [...]
[...] treningu to nie rob 2x w tygodniu "bica" i "trica" zameczysz je. Pon - Klata + triceps Wt - Nogi + brzuch Czw - Barki + kaptury Pt - Plecy + biceps + brzuch Dorzuc o 12:30 warzywa i ewentualnie wywal te z przed treningowego Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-12 11:19:21 Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-02-12 11:19:47
[...] na to forum w dniu wizyty u dietetyka i powiem Ci tak, wyrzuć tę jej dietę w cholerę. Oni chyba mają jeden schemat i wszystkich na 1200 kcal przerabiają, wliczając w to warzywa. Nie ważne, czy ćwiczysz czy nie, 1200 załatwi sprawę. Ja polecam wypełnić ankietę, przystosować się do reguł tu panujących i z radością zmieniać ciało :D pozdrawiam!
hehe jogurt dodalem bo mi tak dziwnie wchodzi twarog bez niczego :) warzywa gotowane ? a jakie sa inne ww o niskim ig ?? a to mleko w sniadaniu to jest do odzywki, czyli lepiej zebym ja mieszal z woda ?? a to zapotrzebowanie wyliczylem na podstawie tego dziennkia posilkow vitalfit czy jakos tak Zmieniony przez - Zakoon w dniu 2010-02-12 09:26:32
Warzywa sa ale nie dodaje ich do szablonu, mieso bedzie zmieniane i węgle wiadomo. zapomnialem tego napisac . Tyle ze ona jadła wczesniej juz 1500kcal to jak jej teraz dodam 200-350 kcal to moze tyc chyba co ? No wiem właśnie , w sensie żeby tłuszcz zamienić w mięsięń , w sensie żeby po prostuu tych mięśni troche dostała bo ona nie ma z czego [...]
chyba cos mi nie wyszlo, za malo jednak wlasnie doszla do mnie paczka z 20 shake twister z olimpa nagroda;d mozna to dolozyc po 1 na dzien do redukcji czy nie pasuje? + warzywa ale ich nie wliczam, Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-04 14:25:28
[...] ok. 180-200g białka, gdzieś 3,5-4g ww i ponad 1g tłuszczy i gdzieś 3000 kcal. myślę że przy aero po siłowym nie powinno zalewać, jak nie będzie szło to dodam fatu do tego warzywa i jakaś kawa z mlekiem i od święta jakiś czit mil typu drożdżówka zamiast chleba albo pizza na obiad. sogacz nie wchodzi Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-03 [...]
